Apenas Uma Hora De Sol Por Dia. Meditação Dos Sentidos.

Em 13/06/2016 , Comments

Imagine que você tivesse o direito de ficar ao sol, ao ar livre... apenas uma hora por dia.

O que você faria?

Como seria o seu senso de humor, a sua disposição, o seu estado emocional?

Como seria a sua saúde física e mental? 

 

Isso parece até coisa de presidiário, não é mesmo?

Vamos falar um pouco sobre isso neste texto (e no vídeo abaixo)?

 

Este texto (e vídeo) vai ampliar a sua consciência sobre algo muito simples e extremamente negligenciado, por muitas mães e pais em relação às suas crianças.

E também vou dar algumas dicas pra você começar ainda hoje a mudar esse quadro, de forma muito simples - se esse for o seu caso.

 

Como Educar Seus Filhos: A História dos Presidiários

 

Você já ouviu a expressão: “Conquistar um lugar ao sol”?

É uma expressão popular usada pra dizer: “Conquistar sucesso”, “Brilhar”, “Conquistar seu espaço”... entre outras interpretações.

E quem sabe também queira dizer: “Quero meu direito à liberdade e à vida”. O direito de sol é um direito sagrado para qualquer ser vivo, ou pelo menos deveria ser, porque o sol é vida.

 

Até para presidiários, existe uma lei que diz que eles tem o direito de ficar duas horas por dia ao sol e ao ar livre.

E por falar em presidiários, há algum tempo a minha amiga Aline Schulz me mostrou um vídeo de uma propaganda feita em um presídio.

E no vídeo, os presos falavam que o tempo deles ao ar livre era parte mais importante do dia. E era quando eles deixavam todas as frustrações e problemas do lado de fora.

Um deles disse que a mente dele ficava mais saudável e ele se sentia mais forte.

 

Então, eles fizeram a seguinte pergunta para os presos:

"Como você se sentiria se o seu tempo ao ar livre fosse reduzido para uma hora por dia?"

 

E as repostas dos presos foram:

- “Você quer mesmo que eu diga como eu me sentiria?”

- “Eu ficaria muito triste.”

- “Não seria uma boa idéia. Iria gerar muita raiva.”

- “Seria uma tortura.” - Disse um outro.

 

Um homem da segurança do presídio disse que, se reduzissem o tempo ao ar livre para uma hora seria um desastre em potencial.

 

Então, eles fizeram uma outra pergunta aos presos.

"Mas você sabe quem tem só uma hora ao ar livre por dia?"

 

Resposta:

As crianças! 

 

Os presos ficaram chocados e disseram:

- “É triste demais.”

- “Não sei nem o que falar.”

- “Até para mim que estou na prisão, isso parece algo muito ruim.”

 

E o vídeo ainda diz, que as crianças de hoje tem em média menos tempo ao ar livre do que os presidiários.

Mas, continue lendo que tem uma outra parte bem legal desse vídeo e que eu já vou falar.

 

Como Educar Seus Filhos: Brincadeiras Espontâneas

 

Nós sempre imaginamos as nossas crianças felizes, imaginando que elas estão rindo e brincando. No entanto, as brincadeiras que geralmente as crianças tem hoje são aquelas das festas infantis, onde todos os brinquedos estão lá preparados e ainda, tem outras pessoas para cuidar das crianças.

Temos também as atividades na escola e atividades estracurriculares, ou até, programas pensados pelos adultos e que muitas vezes não respeitam o ritmo das crianças.

Então, de que tipo de brincadeira eu estou falando e que realmente beneficia as crianças de forma mais completa?

Eu estou falando das Brincadeiras Espontâneas. Aquele tipo de brincadeira que às vezes custa um joelho ralado, a roupa suja ou rasgada.

Hoje as crianças ficam trancadas a maior parte do dia entre quatro paredes. Ou estão na escola, ou em casa, ou no shopping, porque os pais tem mais medos, as cidades tem mais carros e menos espaços livres.

Também porque há muita tecnologia a serviço das crianças (TV, consoles para jogos, computadores, smartphones), e as crianças tem menos tempo livre.

 

Como Educar Seus Filhos: O Que É Analfabetismo Motor

 

E tudo isso está afetando o desenvolvimento psicomotor da criança: falta de resistência física, subdesenvolvimento ósseo-muscular, problemas de postura, baixa imunidade, entre outras.

E isso está gerando um "Analfabetismo Motor" nas crianças: é um desconhecimento dos limites do próprio corpo e da subutulização das capacidades físicas. As crianças estão perdendo a consciência do próprio corpo.

As brincadeiras ao ar livre, ao sol - colocam as crianças em contato com experiências reais, com a natureza, com outras crianças e com situações onde elas podem improvisar ou criar. Onde elas podem treinar a convivência em grupo, além de se exercitarem fisicamente.

 

Como Educar Seus Filhos: Brincadeiras Antigas

 

Eu tive o privilégio de brincar muito ao ar livre quando era criança e eu também quis proporcionar isso para as minhas filhas.

Então, com a minha primeira filha (Jéssica), eu fazia diversas brincadeiras ao ar livre - desde subir em árvores, até guerra de folhas secas no outono, brincar com os cachorros. Era sujeira e diversão garantidas!

E com a minha segunda filha (Alícia) estou repetindo tudo e acabei constatando algo realmente incrível: As mesmas brincadeiras simples (brincadeiras antigas) funcionam!

Isso mesmo! Subir em árvores, brincar com o cachorro, pega-pega, esconde-esconde, brincadeira com água - tudo isso gera muita alegria e conexão.

As crianças quando estão brincando - principalmente ao ar livre - tem mais condições de ficarem presentes e inteiras na brincadeira, de exercitarem o foco no aqui e agora.

Sem contar que o sol interfere no humor das crianças (e no nosso também). Geralmente quando tem sol nós dizemos:

“Que dia lindo!” ou “Hoje está um dia alegre”. Não é assim?

Pois então, de forma subliminar ou inconsciente, fazemos uma ligação entre o sol e a alegria. Faz sentido? Você também pensa assim?

 

Como Educar Seus Filhos: Meditação Para Crianças

 

E agora, o que fazer se os seus filhos ficam muito trancados entre quatro paredes?

Mas antes de eu falar sobre isso, eu vou concluir o assunto sobre o vídeo dos presidiários, conforme eu havia prometido.

 

Então, fizeram uma outra pergunta aos presos:

"Se você pudesse realizar um desejo, qual seria?"

 

Um deles respondeu:

"Eu levaria meu filho no parque hoje."

 

Agora, aqui estão as dicas pra você começar a mudar a sua realidade, se hoje suas crianças tem menos tempo ao ar livre que os presidiários.

 

Como Educar Seus Filhos: Dica #1 - “Plano de Sol”

 

Faça um "Plano de Sol" para suas crianças. Aqui está o passo-a-passo:  

Passo #1: Reavalie sua agenda e adicione uma hora por semana para passar com suas crianças ao ar livre.

Passo #2: Pegue o calendário do mês e fixe na porta da geladeira.

Passo #3: Marque o dia que você vai sair com suas crianças. Essa é uma forma de você não esquecer seu compromisso.

Passo #4: Escreva onde você vai com seus filhos, caso você precise se organizar com antecedência.

Como sugestão, você pode ir a parques, passear no mato, correr na grama, subir em árvores, jogar futebol, brincar de pega-pega, esconde-esconde ou outras brincadeiras antigas.

Você pode até brincar no quintal da sua casa, ou numa área ao ar livre no seu prédio. Quanto mais junto à natureza, melhor!

Quando estiver lá compartilhando aqueles momentos, tenha em mente que você está porporcionando mais saúde e bem-estar para suas crianças.

Você está dando a elas o direito sagrado de sol.

 

Como Educar Seus Filhos: Dica #2 - Meditação dos Sentidos. TDAH, Déficit de Atenção.

 

Meditação Para Crianças. Mindfulness. Atenção Plena. 

 

Essa meditação é simples e rápida. É uma excelente alternativa para fazer com as crianças e ajuda com o TDAH e/ou Déficit de Atenção.

E para incentivar você a começar... aqui está um script básico.

 

Meditação Para Crianças: Mindfulness. Meditação dos Sentidos. 

"Sente-se um pouquinho e repire bem fundo três vezes. Inspire devagar... e depois solte o ar.

Agora feche os olhos um pouquinho." [espere uns 3 segundos]

Perceba a sensação da superfície onde está sentado, tocando seu corpo. É macia ou é dura? [espere uns 3 segundos] 

Perceba a temperatura do ambiente... a sensação da brisa no seu rosto... no seu cabelo... no seu corpo. [espere uns 5 segundos] 

Movimente um pouco a lingua... perceba o gosto em sua boca e a sensação da língua tocando os dentes. [espere uns 5 segundos] 

Agora... procure escutar os sons ao seu redor. Desde aqueles mais altos e mais próximos... até aqueles mais baixinhos e mais distantes.

Será que você escuta algum som diferente?  [espere uns 5 segundos] 

Agora abra os olhos e olhe tudo ao seu redor. As pessoas... as árvores... os animais... as flores... o céu... as núvens.

Você vê alguma coisa que não tinha visto antes?

Algo diferente ou estranho?"  [espere uns 5 segundos] 

 

Pronto!

Outra coisa que você pode fazer é pedir às crianças para falarem da experiência. O que elas disserem, está valendo. Se elas não quiserem compartilhar, tudo bem. 

 

Meditação Para Crianças: Mindfulness ou Atenção Plena

 

Você fez um pequeno passeio pelos sentidos fazendo as crianças se conectarem com o momento presente. Você está ajudando seus filhos a terem mais foco e atenção a ficarem num estado de presença, ou de Atenção Plena (estado Mindfulness).

Minha sugestão é que você faça depois que eles já brincaram bastante. E não ligue se um ou outro abrirem os olhos antes da hora, ou ficarem se mexendo.

É assim mesmo.

 

Como Educar Seus Filhos: E Agora Sua Ajuda 

 

Então, gostou do tema que eu abordei neste texto (e vídeo)? Gostou das dicas? Eu quero saber disso. Deixe abaixo o seu comentário, assim você me ajuda a criar conteúdos úteis para você e para sua família.

 

Compartilhe o link deste texto com outras mães e pais que você sabe que podem aproveitar esse conteúdo.

 

Agora, assine gratuitamente a minha LISTA VIP para receber mais conteúdos sobre Educação de Filhos e Meditação Para Crianças. É só informar o seu e-mail no quadro abaixo.

 

[widget 157]
 
 
 

Como Educar Seus Filhos: Apenas Uma Hora de Sol Por Dia (vídeo)

 

Meditação Para Crianças: Mindfulness. Atenção Plena.

 

#1: Para Que Serve a Meditação Para Crianças

#2: Guia Prática De Relaxamento Para Crianças [4 Passos Simples]

#3: Filme Infantil Divertidamente (Divertida Mente)

#4: As Crianças E Os Games Online. Jogos Educativos

 

comments powered by Disqus